6 בדצמבר 2012

8 ימים וזה נגמר: כך תצליחי לעבור את חנוכה בלי להשמין

  

עדיף לחגוג בלי סופגניות, אבל אם את לא יכולה להתאפק – לכי על סופגנייה אחת, והכי שווה שיש! הדיאטנית ענת ארבל עם טיפים לשמירה על המשקל בחג הכי מטוגן בשנה

    
ענת ארבל

צילום: iStockphoto
סופגניות ולביבות, המאכלים הרשמיים של חג החנוכה, ידועות ככאלה המכילות כמויות גדולות של פחמימות – סוכר, ריבה, שוקולד או תוספת עתירת קלוריות אחרת, וזה עוד לפני שדיברנו על כל השמן שנספג בהן בתהליך הטיגון. אז מה אפשר לעשות כדי לא להשמין בתקופת החג?
  
  • עיקרון האכילה כל 4-3 שעות חשוב הפעם יותר מתמיד. אל תגיעי רעבה להדלקת הנרות, בין אם את המארחת ובין אם מתארחת, וכך תוכלי לעשות בחירות נבונות יותר.
  • אם הסופגניות יהיו במטבח,  מהר מאוד הן יגיעו לבטן ולירכיים. אז... להוציא אותן מהבית!
  • כדאי לאפות לביבות במקום לטגן. לביבה אפויה מכילה כשליש מהקלוריות של לביבה מטוגנת.
  • החליטי על אכילת סופגנייה אחת בחג, ושזו תהיה הסופגנייה הכי שווה שיש. אם את לא ממש אוהבת סופגניות, שמרי את הפינוק למשהו שאת כן אוהבת. לא שווה לאכול 400 קלוריות של פינוק, כשהוא לא באמת פינוק מבחינתך.  
  • הימנעי מצום ומקיזוז קלוריות באופן קיצוני, כי רעב רק יביא לזלילה נוספת. אם חרגת בקלוריות, אכלי את הארוחה הבאה כרגיל.
  • עדיף לאכול סופגנייה אחת רגילה מאשר שתיים קטנות, כי ספיגת השומן מועטה יותר.
  • הקפידי על פעילות גופנית גם בימי החג. זו התרופה הכי זולה, מהנה, יעילה ואפקטיבית לשיפור הבריאות, מצב הרוח ולשמירה על המשקל.
   
חג שמח J

ענת ארבל היא דיאטנית קלינית, בעלת תואר ראשון במדעי התזונה מהפקולטה לחקלאות וניסיון רב בייעוץ פרטני והנחיית קבוצות.
  
לאתר של ענת
  
  

תגיות: ענת ארבל, דיאטנית, דיאטה, תזונה בחורף, שמירה על המשקל בחורף, מליס ניהול תוכן ואתרי אינטרנט

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה