יש לך שאלה בנושא כושר גופני אחרי לידה?
המומחים שלנו כאן בשבילך!
פורום כושר גופני של "אמא במידה" הוא המקום לכל שאלה, התייעצות או טיפים לגולשות באתר.
המומחים שלנו כאן בשבילך!
פורום כושר גופני של "אמא במידה" הוא המקום לכל שאלה, התייעצות או טיפים לגולשות באתר.
כן, יש לי שאלה!!
השבמחקהאם צריך להתאמן בצורה שונה לאחר הלידה ? או שאפשר לחזור לרוטינת האימון הקודמת שלי ?
תודה
מתאמנת יקרה, אשמח להשיב לך במקצועיות, כמה זמן את אחרי לידה? מהי רוטינת האימון הקודמת שלך? האם יש לך תוצאות עדכניות של בדיקות ברזל, פריטין ו 12B בדם? האם עלית במשקל במהלך ההריון? האם את מניקה? האם את אוכלת לפי תכנית אכילה מסודרת ומותאמת עבורך?
מחקאילו הן שאלות הכרחיות שיש לקחת בחשבון.
אשמח לענות לך
בברכה, דר' דפנה לב
מומלץ לא להתחיל להתאמן עד חודש וחצי לאחר הלידה ולאפשר לגוף ולשרירי הבטן להשתקם. לאחר מכן אפשר לחזור להתאמן בהדרגה אם המצב הגופני מאפשר זאת. אם היית פעילה גופנית במהלך ההריון, את אמורה לחזור לשגרת אימונים ללא קושי.
השבמחקבעזרת אילו דרכים ניתן לשמור על המשקל כמה שיותר בזמן הלידה?
השבמחקתודה !
שלום רב לך כושר ופיתוח גוף. בעת הלידה אין צורך לשמור על המשקל אלא להתמסר לתהליך הלידה.
השבמחקאולם בעת ההריון יש לשמור על דיאטה מאוזנת המתאימה להריון, ולאחר הלידה יש להתאים את הדיאטה - תזונה נכונה, לאישה. כמון שספורט / פעילות גופנית הכרחי לאורך כל הדרך.
לסיכום תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה זה השילוב המנצח של ספורט ותזונה להצלחה בכל המצבים
אשמח לתרגילי ישבן סופר אפקטייביים?
השבמחק