פורום תזונה

יש לך שאלה בנושא תזונה נכונה אחרי לידה?

המומחים שלנו כאן בשבילך!

פורום התזונה של "אמא במידה" הוא המקום לכל שאלה, התייעצות או טיפים לגולשות באתר.

2 תגובות:

  1. שלום, האם במהלך הנקה אפשרי וטוב לאכול רו-פוד או שיש להשלים עם מזונות נוספים?

    השבמחק
    תשובות
    1. היי,
      הרו-פוד בבסיסו הוא מזון המכיל שפע של ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון.
      יחד עם זאת, ויטמין אחד בעל חשיבות רבה אינו קיים בו. מדובר על ויטמין B12 המצוי רק בעולם החי (מוצרי בשר, עופות, דגים, ביצים ומוצרי חלב).
      מחסור ב B12 אצל האם יוביל למחסור בוויטמין זה אצל היילוד בגלל הפרשה נמוכה בחלב האם. אם הנך צמחונית, את יכולה לאכול ביצים ומוצרי חלב ובכך לקבל מעט B12 מהמזון. בכל מקרה, ובמיוחד אם את טבעונית, מומלץ לבצע בדיקת דם ל B12 ובהתאם לתוצאה (הערך התקין הוא מעל 300, למרות שהערך המינימאלי הרשום בקופות החולים נמוך יותר) לקחת השלמה של כדורי מציצה, אותם ניתן לרכוש ללא מרשם רופא.

      נקודה נוספת להתייחסות היא ריבוי הסיבים התזונתיים הקיימים ברו-פוד. בעיקרון, מחקרים שבדקו את הקשר בין תזונת האם בהנקה לגזים וכאבי בטן אצל התינוק, לא הראו קשר ישיר בין השניים. אני כן ממליצה לך לבחון האם לדעתך, כשאר את אוכלת קטניות או ירקות מסוימים, תינוקך חש / חשה חוסר נוחות במערכת העיכול, ובמידה וכן מומלץ לשנות את אופי התזונה.
      בכל מקרה של שאלות או תהיות בנושא את מוזמנת להתייעץ עם דיאטנית קלינית שתעזור לך בתכנון תזונה מאוזנת ומלאה בתקופת ההנקה.

      בברכה
      עינת מזור בקר
      דיאטנית קלינית
      www.einatmazor.co.il

      מחק